Une nouvelle année a commencé. Nouveaux objectifs, nouvelles résolutions, nouvelle attitude – que pouvons-nous faire pour que 2023 soit encore meilleure que 2022 ? C’est une question de corps. Pour conserver un bon état d’esprit, nous devons améliorer notre santé physique. C’est pourquoi nous allons aborder dans cet article quelques conseils sur la santé et la nutrition.

Comment prendre soin de notre santé ?

Il existe en fait de nombreuses façons de prendre soin de notre santé, tant sur le plan mental que physique. Cependant, pour prendre complètement soin de notre santé, nous devons d’abord prendre soin de notre corps physique. Cela signifie qu’une bonne activité physique et une bonne alimentation aideront 80 % d’entre nous à améliorer leur bien-être.

Une bonne nutrition

Pour avoir un bon régime alimentaire, il est essentiel de conserver les fruits, les légumes et l’eau dans notre alimentation. Ces aliments vous permettront de vous hydrater et vous apporteront de nombreuses vitamines. En outre, répartir vos repas sur 4 ou 5 repas par jour est très important car cela vous aidera à ne pas ressentir autant d’envie de trop manger. Incluez des céréales complètes, des graines et des noix. Il est également essentiel de réduire la consommation de sucre, de graisses et d’aliments frits. Enfin, si vous êtes végétarien ou vegan, essayez de compenser les protéines par des lentilles ou des pois chiches, entre autres.

Activité physique

Une bonne alimentation doit être accompagnée de séances d’activité physique. Mais il ne faut pas penser que la salle de sport est le seul synonyme d’exercice, en réalité il existe de nombreuses pratiques amusantes et supportables qui nous feront travailler notre corps. Par exemple, il y a le yoga, la natation, l’athlétisme, la marche, le vélo, les pilates ou un sport. Il s’agit de trouver une activité qui nous plaît et qui, en même temps, nous pousse à nous efforcer chaque jour d’atteindre un objectif.

Reposez-vous

Nous oublions parfois que le repos est très important pour nous garder en forme et jeunes de cœur. Une routine de sommeil de 8 heures et des pauses pendant la journée vous rendront plus alerte, plus actif et plus heureux. Il est utile de se rappeler que le repos n’est pas quelque chose que nous méritons mais un droit que nous avons.

En 2023, soyons plus à l’écoute de notre corps et donnons-lui tout ce dont il a besoin.

Auteur : Monica Gallardo pour Sensorial Sunsets